Анахата (Средний даньтянь)

Средний даньтянь (шан даньтянь) — это корень духа

Часть 1.

Сосредоточьтесь на точке, которая находится перед вашим сердцем. Примерно 1 см от поверхности кожи. Концентрируйтесь на этой точке, также как вы концентрировались при медитации на точку. Отключите свой внутренний диалог, и старайтесь в этой точке растворить своё эго. Постарайтесь почувствовать себя частью природы, одного единого целого. Не нужно задавать себе вопрос «как это?», просто сделайте это и всё! Примерно через 1-2 неделю у вас появится чёткоё ощущение от данной практики. Только после этого переходите ко второй части практики.

Часть 2.

Войдите в состояние, путем медитации часть 1. Удерживайте это состояние в течении 10 минут. После этого удерживая это состояния сознания встаньте и начните вращение с открытыми глазами, вокруг правой ноги. В процессе вращения как бы удерживайте состояние из первой части, стараясь его закрутить в восходящую спираль. Не цепляйтесь взглядом за предметы тогда у вас не будет кружиться голова. Вращайтесь таким образом в течении 2 х недель по 15-20 минут. Вначале возможно будут возникать головокружения и тошнота, это в основном от не проработки манипуры. Но с практикой это всё пройдёт. Сократите время вращения до комфортного, постепенно увеличивая время вращения.